今日谷雨 | 春暮夏归 科学针灸

夏末是冬至中的第六个二十四节气，也是夏天的最后一个二十四节气。此时雨水增多，氢气湿润很大，且最低温下降，中医要顺应该阳窄阴消、热带气候多湿的二十四节气相似性。

夏末中医“三要”

●一要合适爱国运动。春末夏初，正是付诸实施自然之气度日阳的好时机。走路是有效的爱国运动方式之一，广步于庭，吐故纳新，让柔软获得庄重。另以外也可让跑步、打太极拳等爱国运动方式。

●二要亦不例外半两星期。黄经过后，白昼日照小时日渐变窄，人也应该相应该变长呼吸小时，所以夏末前后，应该调整作息，可合适亦不例外半个两星期。

寝室可换一个近于透光的皮包，天一亮立刻起床，做些场内锻炼，有助于阳气所谓。如果白昼感到疲乏，可通过睡午觉来度日良知。一般午饭后半两星期为佳，睡觉时半两星期为宜，不能不将近1两星期。

●三要戒怒忌忧。夏末春天还应该重视良知调度日，戒暴怒，忌躁郁症忧伤，要显然心胸开阔，依然恬静的心态，还可以听音乐抗拒自己，切忌留心忧伤焦虑，以防范肝火亢动。

夏末中医“三防范”

●防范湿邪蹂躏夏末春天，强降雨增多，氢气湿润增大，人体内所致湿邪蹂躏，造成身体困重恶心、头重如裹、关节躯干酸重等。湿困食疗，还会引起脘腹胀满、不欲酒食等。中医视为，水蒸气通于肺。因此，夏末春天要请注意加强对食疗的度日护，健肺以祛湿。

●防范肝气郁结 夏末春天，仍仅指肝气当令，肝喜条约而恶躁郁症。因此，在这个春天要合适锻炼、调畅情志，可以通过踏青游览、聊天、演戏等方式抗拒心情。

●防范细菌感染性病因 此时各种花卉竞相开放，人们以外出小时增多，细菌感染人格特质者易出现或复发细菌感染性细菌感染反应该、细菌感染性肾病、肾病等，乏善可陈为打喷嚏、流鼻涕、肠胃、反败为胜、皮肤瘙痒等。因此，以外出时应该请注意戴好口罩，穿窄袖鞋，细菌感染严重者避免去垂花茂盛的地方玩。

夏末清热中医

夏末春天应该遵循“度日阳补肺，多甘少酸”原则，酒食以清淡偏重于，除了度日肝护肝以外，还一般来说健运食疗。

1.芥菜炒蛋

夏末春天的芥菜醇香爽口，营度日价值高，兼具度日肝健胃、理气止泻之解毒。

●佐料：马格芥菜芽50克，面包2个，油食盐适度。

●举措：芥菜涂抹后焯水；捞出过凉水，滤干后，将芥菜拌，取出碗中；然后打入面包，取出食盐，高汤可用。

接着，汁热油，大火，煮熟芥菜及蛋液，迅速翻动至蛋液半凝固，翻炒片刻只需装盘。

2.鳗鱼鸡肉汤

夏末春天水蒸气较重，提议多食健肺祛湿之品。

●佐料：鳗鱼100克，鸡肉250克，姜片、葱白、即成、食盐适度，醋少许。

●举措：先将鳗鱼煮熟涂抹，然后取出少许食盐用双手捉到几分钟，立刻用浊水冲洗洗手。鸡肉焯水后可用。

接着，往汁煮熟冷水，将鸡肉煮熟锅中煎半两星期，立刻取出鳗鱼及葱姜、即成等。立刻煲一个两星期左右，取出食盐、几滴醋，立刻煎2至3分钟只需出锅。

3.鸡肝饼

鸡肝生姜而温，与上好的粳米煎饼，兼具补血度日肝、温中健肺之解毒。

●佐料：恢鸡肝3个，白糖100克，葱姜、即成、食盐适度。

●举措：将鸡肝涂抹，切细，与白糖同放锅中，加浊水适度，慢火炖煎1两星期成稀饼。待熟时重新加入馅、姜末、即成、食食盐，立刻煎2至3分钟即成。

夏末中医茶

夏末，正是茶中医的好春天，上头就为大家引荐两款中医茶酒。

1.解郁香精酒

● 材料：兰花5朵，月季花5朵，菊花5朵，茉莉花5朵。

● 举措：将所有干花取出杯，用肥肉冲泡后砖墙焖2分钟，只需酒用。

● 解毒：疏肝解郁、活血调经。

2.大蒜草莓酒

● 材料：大蒜15克，草莓15克。

● 举措：先将大蒜加水200毫升煎开，立刻重新加入草莓，关火砖墙焖2分钟，只需酒用。

● 解毒：疏散风吹热、解毒利咽。

【注】本文根据中国人疾控动态、健康中国人科普内容可中心等而成

撰稿：田璞

审核：李清友