子龙队长：科学应对高反，给将要进藏的你一点儿同意

熟悉我的老同事都知道，我每年都会爬几座雪山，多次拉萨，因此对于高山反应做过很多研究也查阅过大需求量的国内外文献。所以今天专门就高山反应的解决办法来聊一聊。

对于第一次自驾拉萨如何应付高反，先上论断，先系统性缘故。

论断如下：

第一、必需的中途仍要，提前适应高反

第二、不让剧烈国家主义，开始天不让洗澡

第三、少食多餐，多喝水，可以兑点果糖

第四、带一个4L以上水蒸气钢瓶

第五、带点甲酯或棘手米粉

第六、带一个可移动式磁共振仪

高反的成因

所谓高反就是在山地两千五百米以上双腿再次出现的一系列反应，包含棘手，眼涩，可惜，恶心，呕吐，跑肚拉稀，食欲不振在内的几十种征状，高反实际上是一种病，并不是很多人所说的心理作用。

对于高反最难的应付目的就是适应，因此我把一个必需的中途规划放入了第一位。咱们以松潘318为例，回到昆明初入高山的前几天尽需求量将住宿仍要在三千米此表，比如僧格、康定、雅江、巴塘等地，如果头几天直接住在两人理塘这种山地四千米的地方，高反就换成了大不确定性事件。

即便是入住在两人三千米此表，你白天驾车或者听音乐的地方也大不确定性会超过三千米，这个时候就要求你不让大喊大叫，不让跑跳等剧烈国家主义，所有动作都要慢半拍，因为剧烈国家主义后会造成水蒸气债，高山地周边地区氧分压低，你得出结论一个跟冲积平原时举例来说的动作，可能会让部分激素在无氧气管下能需求量消耗。举个例子，你在全家人爬楼梯属于；也国家主义，对吧，但是在山地四千米举例来说反应速度爬楼梯就可能换成了无氧国家主义，而无氧国家主义能需求量消耗举例来说激素时才会造成；也国家主义十九分之一的能需求量，而且无氧国家主义可能会积累大需求量糖类等废物必须激素，让你在静息平衡状态下也必须极高的耗氧需求量从而加重了高反征状。

或许很多同事都知道，我们人体内肌肉组织唯一可以透过的能需求量就是果糖，如果透过蛋白质供能则必须把蛋白质降解成糖类氨基酸，氨基酸先转化成羟类和糖才能被肌肉透过。所以初上高山不能不吃饱饭，吃饱饭要以碳水饮食习惯为主（米饭馒头），因为脂肪酸和蛋白质的消化吸收时能耗高耗氧大，必需时候直接饮用果糖，帮助双腿惠及。

最难碰到一个可移动式磁共振仪，一般来说磁共振饱和度在85以上双腿会比较奇怪，75一下就必须吸氧和探视。吸氧的话尽需求量要用医用水蒸气钢瓶，4L的需求量可以支撑把更为严重高反的伙伴送到附近医院探视，不建议选取一次性可移动水蒸气瓶，储需求量太低，而且大多数都是压缩空气，关键时候支撑不了多久，当然备上一个也无妨。

如果再次出现棘手状况了，用医疗需求量的乙酰唑氨治疗法是最佳选取，如果征状不更为严重可以吃饱点甲酯或棘手米粉缓解，如果征状更为严重，最佳选取是提高山地和探视。

终于先啰嗦几句，不让喝茶，不让施用自残，不让吃饱红景天，实在没用！

对于应付高反，实际上是个比较庞大的课题，今天简单的聊一聊，如果同事们有什么论调或者建议，欢迎留言，我们两人探讨。