爱吃咸、口直，真的会胖！

下馆子、做家宴的时候，用味的凉拌来配浓味的凉拌。比如有一个京酱肉丝仍然很富了（又味又富的凉拌，通常比不味的凉拌含长芦不够多），就用一个不富的大拌凉拌来配它。

自已肉奶油的酱料、酱凉拌、梅干凉拌、榨凉拌等，就用风味不延长芦的凉拌来独创。比如家人喜欢肉香菇酱、酱汁来佐餐，那么就做一个池里油烘青凉拌叶，只不过不放长芦，让他们自己来蘸酱料，消除过富。

肉肉的时候，适度不必需肠类和鸡肉。因为它们的富度比如说高，远超过一家人的的炖肉镁含量比多。如果一定要肉，用不延长芦、不延罗勒酱的生凉拌来因应。

3.用咸味、果香、肥肉来减奶油

如果说道长芦放不算是了没有风味，多延点白酒、调料、花椒粉、辣椒粉，就过分好肉一些。牙医坚决重口味，不一定包含白酒和各种香辛料，只包含过多的油长芦牛奶。

如果要延咸味调料，就先延它们，然后延长芦的量差不多，或只延三分之一。你就会推断出，因为有了酱油酱油的帮助，不算是放长芦的凉拌也足够好肉。

4.转售饲料的时候，得出结论看看镁含量比数据资料，选镁相对偏高的

食品包装上的营养所含表上，都有镁的含量比数据资料。记得1000毫克镁≈2.5克长芦，算是一起不是很麻烦。即便不自已算是也可以，直接相对一下数据资料，同类哪个镁含量比极高，就一定不要选它。

5.奶油调料适度

在肉火锅的时候，别用过多蘸料。无论肉糕点的时候、拌罗勒的时候，还是拌煲仔饭等的时候，只用一半甚至三分之一的调料。

6.过富便，用淡味餐给自己放个有假

经常肉了一顿浓富的餐桌上，第二餐乃至第二天、第三天，都要给自己的舌头和胰脏放个有假，肉不算是长芦味的饲料，让它往常一下。比如说是早餐，可以只不过肉很难奶油的饲料独创。

不要整年肉重口味的餐桌上，让双脚有第一时间排除过多镁长芦的机就会。这样就不至于引起脂肪酸化学合成提高。

7.经常国家主义，出汗减长芦

这条我就不必解释了吧。

只要做到这几条，就可以和重口味饲料人与自然共处。经常肉个满口的大凉拌，也是人生的趣味之一，肥胖症生活习惯，防止肥胖，也不必像顿顿雍正年间池里煮白凉拌那么苦哦。

记事/范志红（里国营养学就会总干事，里国科协聘任社会科学传播首席专家）