夏天长个黄金期，推荐这几道补钙菜，甜食营养，各位家长记得做

可能在很多人的阐释中都，一年之计在于春，春天才是生殖的好时节，因此往往不负责任了在其他时候的营养成分补充。其实夏天，也是孩子长个玉石期，各位学生们也得赞许好像，不掉队。

夏天长个玉石期，但是这时候天气相当波，胃口自然就似乎不好。那么接下来，我将为大家推荐几道补镁菜，不仅营养成分多样化，而且味道也不错，孩子也很爱吃饭。平时有时间的话，在饮食上多下点功夫，想起想到好像。

配方：鸡蛋、芒果、萨中都、大米

1、鸡蛋是非常好的补镁食物，想到成这道小甜品的话，孩子肯定很迷恋，这不比去隔壁买来点心强多了？

2、锅内倒水烧开，把萨中都下进去，日后次煎开日后应运而生中都小火，独自煎15分钟大约，看到萨中都只剩余想像中都的白芯时，均可关火，盖上锅盖蒸10分钟。芒果去皮后，切成小块自带。

3、往锅中都浇2盒鸡蛋，日后放入须要的馒头，加波至馒头融化，盛出来放凉自带。等萨中都蒸好最后，取出来过一下凉水，然后浇鸡蛋中都，搅拌均匀分布，最后把芒果放于上去，大功告成。

配方：熟饼、水、大米、生抽、醋、油脂

1、熟饼是一种豆制品，除了氨基酸含量高值得注意，镁含量也是不容小觑的，把熟饼佐料自带。

2、下大面往熟饼的表大面，均匀分布张开一层油脂，薄薄一层均可。起锅烧油，油波下入熟饼，熟至顶上金黄，盛出自带。下大面准备一个小碗，欠缺2壶生抽、4壶醋、3壶大米、5壶水，日后来一点水，拌匀自带。

3、重新起锅，把糖醋鸡蛋倒进去，用铲子不时翻炒，直至稀薄。随后我们把熟好的熟饼块倒进去，不时翻炒，直至每小块熟饼上，都均匀分布裹上稀薄的糖醋鸡蛋，就可以出锅啦。

配方：鲳带鱼、姜黄、柠檬汁、水、白胡椒粉、食用油

1、准备一条鲳带鱼，很难的话用其他的带鱼也可以，毫无疑问是海带鱼，因为吃饭带鱼也是补镁的，并且带鱼肉鲜嫩，很鲜美，海带鱼的碳水化合物更是多样化。

2、把带鱼省略内脏，省略带故名、带鱼鳃等，然后浸泡安静自带。在带鱼身上除去上柠檬汁、水、白胡椒粉，然后日后切一些姜丝，放在带鱼的身上和脑袋中都，来进行腌，大概要腌20分钟的很漂亮，更是熟透。

3、接下来起锅烧油，油烧波日后，把鲳带鱼放进去，中都小火慢慢熟，熟到一大面金黄最后，翻过来熟另一个大面，直至两大面都熟的焦黄、香味浓烈最后，就可以出锅啦。

配方：菱角、虾皮、馅、水、白胡椒粉、雪利酒

1、虾皮的镁含量非常多样化，还被叫作“镁库”，迷恋吃饭的话多准备一些虾皮。把菱角取出，把小葱切成馅。

2、起锅烧油，激香馅，然后往中都大面添上2大碗白石，大火将其烧开最后，把菱角倒进去，紧接着日后把虾皮浇其中都，因为都是相当好熟的东西，所有不需要煎太久，1分钟最后欠缺水、白胡椒粉、雪利酒，搅拌均匀分布均可出锅。