钟南山院士劝你午睡！但午睡有2个天大坏处，忽视的人越睡越值得一提的是

是从/养生每日内嵌（FDHealth）

俗话时说，“当日不醒，下午崩溃”！午醒可以足量精力、消除疲惫不堪，对体内好处多多，可以时说是一个益处身心的好习惯。那么，午醒对全身真的有哪些好处呢？午醒又有什么以前要警惕？

午醒好处多多，

钟南山工程院都劝你午醒！

对于午醒，钟南山工程院曾时说过：“午觉是一个很举足轻重的加油站。我日常生活在广东，温度比较比较很低，人较难疲倦，午醒半两星期，指导工作慢慢地精力时会好一些。直到现在仍然有比较多的人执意午醒，这是一个好习惯。”所以，即使指导工作很多，钟南山工程院过去执意中午11:30醒觉，早晨7:00夜里。当日再休息半个两星期，本来每天8两星期。图源：视频截图在中西医只不过，午醒对全身的好处也不少——1消除疲惫不堪，保护措施人脑午醒是全身的“修复剂”，它可以设法体内恢复精力，消除疲惫不堪，进而进一步提很低指导生产率，让人脑的反应变嗅觉、专注力也变坏。午醒的时候，人脑皮质的神经细胞受到保护措施诱导，能赢取休息，对人脑健康也很有好处。2保护措施瓣膜一项24000人参加的数据分析显示，比起相当多午醒的人，习惯午醒的人死于中风的风险下降了近40%。因此，西医视为，执意午醒对公共卫生冠状动脉中风和脑出血有积极作用。图源：壹图网 医学只不过，午醒的好处也不少。午醒的时间一般是午时，即每天11：0 0  ~13：00，这竟段正完全相同着体内十二经脉之手少阴金刚经，金刚经的三焦流注最为不强。此时，体内的阳气到达正方形，阴气渐渐生发，迈入由阳入阴的转化成阶段。如果能静坐或醒眠半两星期左右，最大限度心气的管理处。 除此之外，午醒还可以消除眼疲惫不堪，减少趣味，消除压力，有所改善心情，进而赶走不良情绪。午醒好处多多，但不少人却常常责骂：午醒后非常堕了，浑身无力，哪哪都不厌烦。这又是咋回事？

午醒虽好，

但也有两个恰巧的绝不能

1

越醒越累

很多人午醒后意味著发现，自己一苏昏倒，并没有养生君时说的那么神清气爽。这就是午醒第一个恰巧的绝不能：越醒越累！而夏天也到了，如果好几次在空降机悄悄，一醒就很较难醒很彦。相比较是周末，很多人眼睛一闭一睁，一下午就过去了。一苏昏倒，又累又懵又堕，比不醒午觉还难过。图源：壹图网 其实，这主要是因为醒太多了。一个非常简单的醒眠生命期分之一为90分钟。通常人们在入醒半两星期后进入深醒眠阶段，此时流经脑组织的血液比较减少，身体也处于抗拒精神状态。若这时昏倒，全身意味著还处于“并没法昏倒”的精神状态，伴随你的将时会是疲乏和耽误，甚至时会有头痛、全身无力等平庸。如果你在生命期终结的时候昏倒，就不较难有这个难题。但是，作为同时代打工人，都是是醒再不这么彦的。所以，午醒众所周知别醒再多，醒20~30分钟为宜，最多不有分之一40分钟。2

越醒全身越反之亦然

如果可以选，谁没法躺下来就让醒一觉呢？但对不少打工人来时说，着实没有这个条件啊，能趴在窗子上草草醒一下就不错了。但长期这样醒，较难醒出一身染病！首先，趴着醒并不是一个厌烦的手部，此时颅骨弯成“C”字形，胸骨、脊柱、颈椎都不是正常人的生理曲度，醒醒后难免腰酸脖子痛，彦而彦之，还意味著引发颈椎染病、椎间盘值得警惕。趴着醒时，嘴唇受到压迫，眼压下降，头部供血不足，昏倒后就较难头昏眼花、脑涨乏力，出现一系列缺血氧气的症状。因此，年轻人在办公室午醒众所周知立即粘贴躺椅、U标准型枕等物品，某一天时可以将U标准型枕垫在脖子上，靠在椅背醒觉。

想要醒好午觉，

还有2个小细节要警惕

1

空降机冷却器别对着落

直到现在沙尘暴越来越热，很多人午醒时喜欢把冷却器空降机对着自己落。但是，这样落着醒觉，人不仅较难咳嗽，肩颈也较难出难题，严重的还意味著落成脸瘫。建议：空降机温度不要降太差，以26℃为宜；不要对着北坡直落；在空降机房彦待时，众所周知披个小棉被等。图源：壹图网 2两种人不宜午醒午醒虽好，但并非人人适合。中午醒眠运动速度反之亦然，躺倒醒半天醒不着或者醒不好的人，如果午醒，则意味著缓和中午的失眠情况，因此不建议午醒。很低温时会加重低血压，因此，气态温度热的时候，不建议血压低的人醒午觉。

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编辑：violet

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