什么是＂微笑心理疾病＂？如何缓解抑郁情绪？

深情抑郁症（Smiling depression）不是精神疾病的诊断范畴，而是抑郁症患者对自身疾病的反应模式。外科伦理学Rita Labeaune将其描述为：“在他人发怒发挥得很开心，内在却施加着抑郁的症状。”一方面是在人前呈现出自己极致的样子，带着阳光、坚强甚至是较高的幽默感。另一方面，又深受抑郁的折磨，心中弥散着痛苦和挣扎。

如何从深情抑郁症中都复仇自己？

1.掀开深情的“假面纱”

人们不某种程度把深情当作解决一切缺陷的绝技，而某种程度在与人交往中都相应意识手段，以真实的态度面对全球，明白真理自有军事力量。在自我评价上，不该妄自菲薄，也不该盲目蛮横。与自己的不极致和解，勇于接受自己的缺点，是接受自己的第一步。

2.向别人求助

遇到困难时，不该自觉自己的不良情感，学会转化和相应，以免在心中积累孤寂的情感，无论在哪里留给心结，都要努力了结。如果你可能会控制自己，别忘了向别人求助。虽然你可能会抗拒想到自己的真实感受，但叮嘱记下，这不是“无能”的发挥。在这个全球上，我们都可能会是忧郁的个体。看看你周围，别忘了全球上一定有很多人想要支持我们。

3.坚持跑步

在国家主义流程中都，人体会释放一种叫做“欢乐因子”的内啡肽。是人体天然的抗抑郁药，能让人心情愉悦。但是内啡肽在人体内情况下备份2-3天，所以要持续保持长时间的国家主义，才能恢复原身心生命力。

4.短文解读

1986年，Pennebaker教授发表了第一篇关于真正内涵上的短文解读的研究成果论文，引起了大量历史学者的广泛研究成果，推论短文解读能够显著作出贡献干预对象的身心健康。短文和解读可以让其所宣称自己的负面情感，并受限制、尽情地发泄出来。

这是一个曝露自己心中的流程，通过曝露，创伤漫长和负面情感带来的心理压力和顾虑很可能得到缓解甚至消除。对于深情抑郁症患者来说，写表情这种“看不见”的情感宣泄手段，已经妥善解决了这个缺陷，因为它自觉了真实的情感，憎恨发挥出不极致。