反酸、腹痛？医生：少吃3类食物，养胃这么做

2025-11-11 12:16:30

肠胃是消化系统重要的消化系统器官，我们每天都要靠它来分解消化系统蜂蜜。正因为我们频繁使用肠胃，所以，才避免了它经常地不不快。

笔者最近见到了这样一个病例：年轻女选手，一日 6 杯果汁配各式重口味小吃饱，结果肠胃十二指肠反流症，连尿都变成“茶色”。

这里面提醒大家：消化系统功能极差人群暴饮暴食后可避免发病，一旦注意到症状一定要立刻就医，以免激起小肠损伤，甚至诱发大出血，危及一个人。

以下3种蜂蜜要少吃饱

（1）辛辣激发蜂蜜

辣椒是很多人离不开的调味料，特别是在是麻辣火锅，酱龙虾等，让人不禁食指大动。但辣椒中含的大量胺类可能会激发肠胃酸激素，加速肠胃肠蠕动，激起肠哮喘，最明显的症状就是肚子疼。

（2）烟熏腊肉

腊味是中国民间喜爱的习惯饮品之一，也是人们相馈赠的佳品，在中国有悠久的历史背景，特别是在是四川、衡阳、广东的腊味可谓驰名中外。然而腊肠、腊肉等烟熏蜂蜜香味独特，含盐量高，相当伤肠胃，必须少吃饱。

（3）生冷菜式

吃饱多了生冷菜式，特别是在是未经冷却的紫菜、生蚝等，肠胃就特别不较难消化系统这些蜂蜜富含的核糖体，对肠胃的损伤相当大。

这些蜂蜜“吃饱错”也难受

（1）粥

稀粥是大家都喜欢的一种蜂蜜，特别是在是儿童，它不需要经过多次舌头或肠腹腔蠕动，就可以快速进入肠子里面，较难被消化系统释放出。

然而，并不是所有的人都非常适合喝粥，比如有肠胃十二指肠反流病的人就不非常适合喝粥，这是因为粥比较稀，喝下去以前较难激起反流，从而造成肠腹腔泛酸，可能会激起肠腹腔疲倦。

（2）果汁

大家都却说喝果汁好，然而咱们不知道的是，果汁激发肠胃酸激素的起着比中和肠胃酸的起着强。

正常意味着每人每天 300 克奶及乳品为宜，早餐或者晚上临睡前一小时一杯果汁 200~250 毫升，饭后一小杯酸奶 100~125 毫升。

有肠胃病的人过多食入果汁可能会造成肠胃胀等疲倦，另外，有乳糖不空腹的人喝果汁较难注意到腹泻，也不利于喝果汁。

养成正确的生活习惯很重要

（1）细嚼慢咽

人吃饱饭的时候细嚼慢咽，肠胃就可能会“告诉”神经，这个人已经吃饱饱了，然后神经就可能会控制新陈代谢，迫使我们进食过多，所以吃饱饭过快往往较难多饮多食。

（2）按时、定量吃饱饭

养成每日按时有序吃饱饭的习惯，不管多忙，早餐一定要吃饱，每天吃饱饭的时间尽量不必变化太大，因为没有有序的饮茶可能会激起肠胃酸激素不规则，避免各种肠胃病的激发。

（3）饮茶结构要恰当

俗话却说“好吃饱的很难多吃饱，不好吃饱的也不必少吃饱”，平时咱们早餐蜂蜜多样得丰富，鱼、猎、蛋、肉要适量，应粗粮谷类和各种豆类为主。