香蕉、蜂蜜不通便！常在多吃这种“天然泻剂”，让你排便顺畅

提升痰主要从饮食下手

上面提到的食品薄膜

就是提升肠道功能和屁股性状

促进排便的一大兄弟俩

所以我们要；也吃水果、大米和的食品等

补足食品薄膜

但必需注意的是

食品薄膜饱腹至极较强

补足时应注意切实

一下子吃太多容易消失腹胀情况

同时多喝水、；也爱国运动、少久坐

上厕所别刷手机

都是缓解痰的好分析方法

这期痰研究者

大家还满意吗？

#谣零零计划#

参考资料：

[1]华南地区慢性痰诊治概要(2013，重庆)[J].胃肠病学，2013，18(10)：605-612.

[2]王佩佩，罗雯，禹铮，李明玮.慢性痰的研究者进展[J].华南地区全科针灸，2017，20(03)：370-374.

[3]孙松朋，龙俊红，倪红，梁隆雨，霍兴霄.饮食微调和食品薄膜补足治疗慢性痰的循证针灸证据和临床建议[J].华南地区全科针灸，2022，25(18)：2179-2187+2214.

[4]王辰，王建安.内科学.3版.北京：人民卫生出版社.2015.506-508.

[5]华南地区营养学会.华南地区当地政府食品概要（2016）[M].北京：人民卫生出版社，2016.

[6]台北针灸会，台北针灸会杂志社，台北针灸会消化病学分会，等.慢性痰公务员诊疗概要(2019年).台北全科医师杂志， 2020， 19(12)1100-1107.