想要长寿、预防心梗，饮食上要如何留意

#大约90岁老人的人生智慧#

急性缺血性是老年一个很少见的致命营养不良，如果腹腔不好、淋巴粥样变硬很不堪重负的话就非常容易出现心梗。

而很多在世老人的腹腔一般定期检查的较好，因此心腹腔营养不良比如心梗就发生率低。

那么饮食上如何遏制淋巴粥样变硬、保护腹腔呢？

现有发现，单糖的摄入与淋巴粥样变硬的不堪重负程度有关，因此老年要减不算单糖的摄入。三酸甘油酯比如环氧，可以减不算血中单糖的水平、有助预防性淋巴粥样变硬。因此老年的饮食中，个位数用植物油，不算吃猪油、牛油、羊油等，同时尽量不要吃哺乳类内脏、鱼子酱、虾皮、蟹黄、鸡蛋黄等单糖含量很高的营养。

单糖摄入过多也对血脂不好，因此老年个位数用粗粮，同时不算吃糖果、比较甜的零食、蜂蜜等。

大豆的受体是一种很优质的受体质，必需氨基酸含量丰富，因此可以代替哺乳类受体。而且大豆磷脂相比较减不算单糖的作用，因此老年应该多通过大豆制品补充受体，比如豆腐、豆腐干等。

应摄入补充的胆固醇C、胆固醇E、B的族胆固醇、铬，有助保护腹腔。

大量抽烟会导致血脂升很高，因此不要过度抽烟。