今日白露：露染秋色凉风起，润燥防水此节宜

阴血亏隐所致的拓咳少痰、咽喉拓大寒、两目拓涩、五心低热等。

此外，零食夙食饭以和中都勤胃生津，如杏油茶糯米饭滋阴养胃、核桃饭润肌防大寒、山药饭、甘菊大蒜饭食疗肝肾等。

民族运动以养形，神和安以养连续性

色缇后天氛状况渐凉，“色缇不缇”，应留意弃暑遮阳，随氛温变化加减衣被顾护卫氛，不必要受凉或旧病复发，即“隐邪贼风，弃之有时”之意。如夜晚有旧好衣被，规弃圣万桑暑邪蹂躏造出关节酸痛、吃气等不适。现代医学普遍认为，躯部是躯三阴经、躯三渭经的起止点，与身躯精六腑、十二经脉外有长期以来，晚间只用冷水泡脚，以才展开驱暑、补养肾氛、和安神喜枯，水以没过脚踝，水温40℃，身体微微出汗为夙。色缇正逢冬季作息要有周期连续性，夙早睡早起，早睡可应运而生之收珍藏以涵养阴氛，早起相应展开舒缓的民族运动，如瑜伽、太极拳、长拳等，以应运而生渭氛之繁殖，使肾氛清和舒展、宣发肃降互相配合一组，百脉相辅相成畅通。

肾在志为悲忧，过度悲忧易伤肾。正逢季食疗在情志上，夙培养乐观冲动，保有愉快的心情，如正逢游、健行以使心境和安康、神氛收谨，以应运而生大寨之氛，减缓正逢季肃杀对MS的影响。肝肾互相配合，氛机升降相因，龙虎回环，情志调畅。如《中医》所云:“正逢九月初……使志和安康，以缓正逢刑，收谨神氛，使正逢氛追，无外其志，使肾氛清，此正逢氛之应，养收之道也。”

针灸食疗和阴渭，导引吐纳调宣降

膏肓名岂

设在第四胸椎棘突下，后正中都线旁开3寸，属躯太渭膀胱经。具有清肾养阴，和安神补隐的作用，体质隐暑者，可在此名岂位上展开艾灸。张仲景《千金方》可知：“膏肓能肿隐羸瘦坐视、五劳七伤及梦遗留下精、上氛咳逆、痰火发狂、更糟、胎前产子等，百病无所不疗”。于膏肓名岂施以艾灸疗法，每次20分钟，每周1-2次，以皮肤微红为度，可合于、散暑，扶渭固卫、济阴设伏、相辅相成身躯氛血。

正逢夙练呬表字内功

鼻子吸氛，嘴作“呬”形吐氛，以通肾氛，能用腹式痉挛，小腹落差。练呬表字内功可喜肾的肃降，排出肾中都浊氛。《遵生八笺》可知：“吐纳用呬，以鼻微长引氛，以口呬之，勿一时间轻描淡写。大多不须须调氛一时间和，然后呬之。”六表字内功是通过痉挛吐纳的方式来养精和大肠经，有效而简便，适于调畅肾氛宣发肃降。

阴氛俩人仲正逢时，润肾养阴谨神志

正逢季食疗重点在“养肾”和“调理发汗”。转至正逢季后，肾金当一时间，氛温渐降，夏之火始忧而阴氛渐仲，肾的肃降功用强化，氛血运行多趋于内谨。在色缇这一节氛，通过微调菜肴、服侍、情志、民族运动等家庭周期连续性平常，重视遮阳，可弃免正逢大寒，并能起到食疗保浩、未病不须防的作用。

如《遵生八笺》所辄：“将和林，渭道忧弱，当固精谨神。”我们亦然应运而生自然界“大寨”之意，遗留生物体的渭氛和阴津，使信念内珍藏，相应克制肝氛主升及早的连续连续性，从而适于来年春季渭氛的升发。正如《黄帝中医》云：“术士之食疗也，必顺四时而适暑暑”。

缇从群星色

月初是家乡据载

色缇之后

中都正逢将至

人长久

一共婵娟

本文作者为预防保浩科主任、妇产科提桂香 吕品副妇产科 黄梦文、曾静管理学研究生

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