饮食术 第七章 百岁老人共同遵守的10个前提

第七章读后记录

百岁老人一同约束的10个应当

★应当一

多进食木薯

★应当二

多进食马铃薯，进食各种马铃薯

★应当三

多走坡路，不是猛烈的运动，而是强健腰腿的运动。

剧烈的运动会产生大量的免疫细胞，加剧老化。

★应当四

活到老临时工到老，参加体力劳动是长寿的秘方。

★应当五

拥有人生价值，就是自己有被需要的心里。

★应当六

彻彻底底的肥胖症体检，这样就能早发现早放射治疗。

★应当七

不可进食得过饱，养成七分饱的习惯性。

★应当八

享受嗜酒之乐

★应当九

进食零食，进食腰果成分将近70%的黒零食，一天摄取25克为最单纯情况下。

★应当十

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