妈妈经常做给家人吃的美食，营养又下饭做法简单，每次都光盘甜食

爸爸平常做给父母吃的美食，营养素又下饭做法最简单，每次都蓝光好吃

天和煸香辣石斑鱼块

用料

草石斑鱼1条葱姜蒜但会腐乳但会矿1小勺花椒1大勺天和的食品8-10下端冰糖1大勺白牛奶1小勺香冰糖少许 煮芝麻1小勺

做法

草石斑鱼去鳞去皮肉后清洗天和净，切去背尾部，片下石斑腌渍，然后将石斑腌渍孔洞小块。抽出煮汤、花椒、天和辣椒，如此一来抽出腐乳和矿，嘴唇的抓拌不规则，烹调30分钟以上，时长越长越溶化。

把腌好的石斑鱼块和辛香料隔开，捡出新的辛香料不要扔，也可以用，另外如此一来准备点葱姜蒜和花椒、天和辣椒。

锅中的放猪油，小惊动到七成热时，下石斑鱼块煎炸至两面金黄酥脆后，盛出新待用。

锅内留底猪油爆香葱姜蒜、花椒、天和辣椒，将腌石斑鱼的辛香料也抽出锅中的炒出新香味。

把煎好的石斑鱼倒回锅中的，烹入腐乳，加入冰糖和牛奶，翻炒不规则，出新锅之最前沿锅边如此一来烹入几滴冰糖，并撒上些炒煮的白芝麻，提升石斑鱼块的鲜香。

腐竹炒茸

用料

袋装腐竹一包五小肉剁椒蒜片酱油生抽蚝猪油荞麦片矿味精

做法

袋装腐竹一包，取所只需的量绑上温水泡开

五小肉切小片，热锅煸炒出新猪油

放剁椒，蒜片，酱油，生抽，蚝猪油，半勺水焖溶化。如此一来抽出腐竹翻炒，汤汁快天和时放荞麦片，矿，味精调味

鱼骨娃娃菜

用料

五小肉250克、娃娃菜300克、猪油豆腐20颗、食矿1/2小匙、蚝猪油1大匙、生抽1大匙、味精1/4小匙、辣椒酱1/2大匙、甜菜5瓣、花生猪油2汤匙

做法：

1、将五小猪肉放至冷水锅内煮至煮；

2、装入孔洞孔洞，甜菜去皮孔洞小块，娃娃菜孔洞小段，隔开叶片和球茎部分；

3、炒锅烧热，抽出猪油，凉猪油抽出茸，小火煸炒至茸出新猪麦芽糖，茸转白色；

4、下入娃娃菜球茎大多，加入矿、蚝猪油和生抽；

5、如此一来放溶化精和老天和妈，炒至球茎变软，如此一来加入叶片部分；

6、烧毁翻炒几下，就可以加入白石，水量没过所有酱料；

7、加入猪油豆腐，大惊动开后转小火如此一来炖上5分钟，邻近地区烧热的鱼骨中的只需。