一天中跑步以帮助控制血糖的最佳时间

我们意识到，午餐步行两分钟才会对体温造成了多方面冲击。但除了撒上少量举办活动“金块”作为蛋糕除此以外，研究者人员仍在尽力越来越多地了解显然冲击并显然尽力我们越来越好地行政体温低水平的最佳步骤、一天里的间隔时间和运动强度低水平。

虽然您显然认为这仅对患有牛奶尿病或牛奶尿病风险较高的人很重要，但体温无论如何对所有人保持平稳很重要。所有人的体温在一天里都才会上升和下降是但才会的。在但才会情况下，我们的全身都能让体内里的牛奶分进入我们的细胞，使体内低水平恢复到但才会区域内。当体温低水平高时，我们的坏死才会分泌抗生素，这才会提醒我们的全身吸收体内里的单牛奶今天用作动能或储存在消化系统里作为代谢作为之前的燃料。这个过程才会减低体内里的牛奶含量。越来越不用说，非常稳定的体温低水平有助从早到晚保持平衡、持续的动能低水平。

对于牛奶尿病末期或2 型牛奶尿病患者，抗生素压制才会改变全身对体温的底物；细胞停止对抗生素的底物，单牛奶将留在细胞除此以外。结果，体温仍然颇高。根据疾病支配和防止里心的据估计，今天约十分之一的加拿大人被检验出新近患有2 型牛奶尿病，全部都是 38% 的人符合牛奶尿病末期的标准，研究者小组们渴望发掘出越来越多关于让体温主题公园成为越来越总能，越来越顺畅的骑行。

2022 年 11 月 1 日发表在《牛奶尿病学》杂志上的一项新近研究者为我们之前提及的运动方面增高了一个引人入胜的证词。显然，“什么”（练功）才会大同小异，“何时”也是如此。在凌晨或晚间（最好是在里午和午夜二者之间）完成体育练功显然才会显着减低抗生素压制，并且显然比上午练功越来越能尽力支配体温。

这项体温研究者发掘出了什么

这西班牙肥胖流行病学研究者是一个岁数在 45 至 65 岁二者之间、体形指数为 27 或越来越高的学龄前的数据库。（在我们一直之前，请注意BMI 作为身心健康高效率的有效性和相关性受到误导，但由于他们曾经确切这项研究者的资格，我们只想提一下。）

在这项研究者里，研究者小组引荐所有体型都是其在西班牙地区的旁观者作为对照组的一部分；这之后导致了 6,700 名旁观者。所有这些人都完成了体格检查，其里之除此以外体温样品，该样品将空腹和进食后的体温和抗生素低水平制做表单。他们还完成了关于生活方式因素的调查结果，有些人通过 MRI 探测了他们的消化系统油脂含量。

从这组里，研究者人员随机可选择了 955 人佩带加速度计和心率监测器，年末四天四夜，以监视举办活动低水平和适度运动模式。为了对练功间隔时间完成定义，研究者小组们将一天分别为六个时长：

晚间 6 点到里午里午到凌晨 6 点凌晨 6 点至午夜

根据举办活动追踪器，研究者小组们根据每个旁观者完成里等到炽热的全身举办活动的间隔时间将他们定义到其里一个块里。在数据查阅结束时，755 名旁观者被纳入分析。

凌晨练功的人抗生素压制减低了 18%，晚间练功与抗生素压制减低 25% 相关。2台完成的举办活动或仅在晚间完成的举办活动显然对消化系统油脂含量和抗生素压制没有冲击，而凌晨和晚间的体育举办活动则有。

除了抗生素对体温支配的冲击除此以外，单牛奶进入细胞的另一种方式是运动。当我们移动和挑战手部时，手部只能动能。为了给我们足够的动能来完成我们要求他们完成的任务，我们的全身允许单牛奶进入手部细胞。

研究者小组们坚称，今天在信息查阅过程里解释为什么凌晨和晚间练功比晚间练功敏感度越来越好还为时过早。他们还没有推论将练功间隔时间从晚间分散到凌晨或晚间是不是才会改善举办活动，或者那些有凌晨习惯的人是不是还有其他的东西显然才会起到作用。

底线

这项新近研究者发掘出，凌晨和晚间的练功显然对体温支配提供远超过的好处。虽然记住这一点很有趣，但重要的是要注意这只是一项研究者，而且是一项非常小的研究者。只能越来越大规模、越来越多样化的研究者来验证这些发掘出。另除此以外，这个故事最重要的寓意是一天里任何间隔时间的举办活动都是有益的。无论如何，晨练如果您发掘出将练功作为日常生活的一部分具有挑战性，这无论如何显然是您的最佳可选择。（早起的鸟儿，如果你喜欢晚间 6 点的修持课或散步，请一直努力工作！）

请记住，运动只是有数运动之一减低体温的身心健康步骤. 睡眠、内分泌、抑制剂等偷偷摸摸的因素才会冲击体温也是。当然，我们盘子里的东西才会造成了远超过的冲击，所以我们建议洒上这些29种尽力支配体温的食谱也转入你的饮茶计划。

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