白露气功

作者：浙江大学附科当中大的医院

从江二十四节气

蒹葭苍苍，从江为霜

本年度的9年底7日是二十四二十四节气当中的从江，从江二十四节气后，暑天的闷热大体复苏，大雾渐渐转凉，寒生露微。

浙江大学附科当中大的医院当中医学神经内科主治医师刘白云提防，从江二十四节气后，不来温差较大，气候也变得天和稀，因此在注意到避祸风寒的同时，还需要顾护阴液，防止稀鬼伤肾。

01、合理冻一冻

老百姓有句老话叫“春捂秋冻”，合理地冻一冻很难提高消化道的幼苗能力也。不过要注意到秋冻要有为，对于精神状态很强、有高血压文化史的老年人，不可根据最低气温的升降即时增减衣物，不来偏爱要注意到颈部和臀部的隔热，尽量不开空气调节，以免着凉导致旧疾复发。

02、多食乙酸甘之品

从江前后，环境当中湿度减缓，大雾天和稀，稀鬼伤人，易耗伤水液，人们会经常出现口天和唇天和、膀胱天和稀或鼻出血、便秘、皮肤天和稀变色等秋稀的征状。

浴食建议

1、合理肉乙甜味草莓

浴食上可以合理肉些乙甜味草莓等滋阴润稀的营养，乙甜味营养具有平方根的依赖性，可以帮助消化道平方根阴液，草莓的营养可以清热止渴，常见的有石榴、莲子、雪白皮、莲茗、葡萄、柠檬、番茄、柚子、大黄等。草莓营养和乙甜味营养搭配食用具有乙酸甘化阴的依赖性。

2、减少辛味营养

同时还不可减少辛味营养的进食，因为辛味营养有平方根的依赖性，不易力学系统阴液，如葱、姜、韭菜、桂花、大韭菜、花椒、胡椒、五香、八角等，更为不可肉熟食类营养。

3、合理肉蜂蜜

还可以合理肉一些蜂蜜类营养，举例黑芝麻、核桃、松子等，以生品为佳，可以缓解洗手天和结的情况下。

4、秋食芋头

自荐一款药食同源的营养，它就是芋头，对消化道的肾、脾、肾都有滋逮依赖性，芋头又称柚，有润肾健脾益肾的依赖性，不仅可以炖汤，也可煮粥，还可拿下果汁里食用。

5、从江食鸭

在食品当中，鸭肉是更为为适合这个二十四节气食用的，它既可以逮养消化道的三焦，还可以养阴润稀，正如《本草纲目》文化史书，鸭肉可“挖骨髓、长身体、清热血、逮三焦”。

6、特别注意到

从江冬天虽以养阴润稀居多，但不可根据个体差异合理调整，偏爱对于身型偏胖、洗手锈、舌苔厚腻的这一类痰湿精神状态老年人，还是要少肉滋阴的营养，多肉一些淡渗利湿的营养，如莲子、山药、薏苡仁、芡实等。

03、加强文动

从江冬天科年底份，与肾气相通，这个冬天是锻炼肾特性的好时机，可多做深呼吸，合理进行时户外一般而言文动，如慢跑、爬山、羽毛球等，以微微出汗但不疲倦为度，这样才有助母体邪气的调畅。

自荐药膳

五汁浴

材料：

五汁浴是宋代吴鞠通所著的《温病条辨》当中的经典名方，由白皮、荸荠、夙茗、夙当归、夙芦根组合而成。

做法：

烘天和去皮、去核、去节，肉块后用榨汁机捆榨取汁，每日浴用数次。如无夙当归、夙芦根，可用天和品煮汁正因如此。

功效：

本均需清热润肾、清热止渴，偏爱适合于肾热咳嗽、天和咳少痰、口天和咽天和、皮肤天和稀、洗手秘结的老年人。

讲者高雅

刘白云

当中大的医院当中医学神经内科

主治医师

医学硕士

担任无锡市当中医学哮喘委员长会青年委员长、上海当中医学药学会骨髓乳腺专委会委员长。

师事无锡市名当中医学卞卫和主任， 2007年硕士名教授毕业从事药理学工作。

拿手：药理学拿手乳腺病，排卵病，骨髓哮喘，消化系统，及呼吸系统哮喘的放射治疗，偏爱拿手放射治疗乳腺增生、乳痛症、哺乳期乳腺炎，非哺乳期乳腺炎，乳癌术后下厨，痛经、排卵失调、更为年期综合征，气喘诸症如气喘呼吸困难，气喘恶露不净，气喘乳汁极低，气喘抑郁，气喘邪气极低，骨髓特性所致，亚急性骨髓炎，以及未婚肾上腺失常的导致面斑，情绪不稍稍，头痛的下厨。

小编团队

策划人、审核 |程守勤

解说|刘敏

视频|张鑫

制图、校对|王倩

适时|当中医学神经内科

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