常吃“3肉2果1花”，养肝肾、补气血、助睡眠！这样补一冬，来年无疾满身

现如今我们生活条件好了，更是应该受制于午后变异，吃完些有益健康的食材。下面养生君就给大家推荐几样~

多吃完3肉块1鸡肉块

《针灸》声称：“鸡肉块能暖里面补虚、补里面发汗、开胃跑步，于今虚劳炎热。”冬天怕冷、手脚冰凉的人，最适合吃完鸡肉块。

不过，如果有阴虚火大的征状（大立刻温、口温、长痘、舌红），最差就绝不会吃完鸡肉块了。

★芝麻鸡肉块汤加工：芝麻1千克，鸡肉块500克，葱、姜、朱酒、煤铁、味精各麦芽糖。举措：①将鸡肉块烘温去筋膜，磨已成小方块，用冷水后烧沸，焯去血水后，出锅烘温。芝麻烘温汁，磨已成滚刀块焯水后后待用。②再将鸡肉块入锅，另滴后麦芽糖和葱、姜、朱酒，茸至五开白花结果时，再将芝麻装入，用火烧煎至酥烂，另加调料后，亦可鱼肉块。

2肉块类

肉块类补气，功同朱芪。

肉块类分水后肉块类和朱肉块类，都有补气益血、温补发汗的主导作用。不过，水后肉块类性凉，吃完后易于上火；而朱肉块类性温，补经络、强筋骨的主导作用更是强。

★蓝花肉块类汤加工：蓝花100克，肉块类500克。举措：肉块类切块，与蓝花同时入锅，另转至姜、葱、料酒，起火烧沸后去浮沫，改火烧煎3天内。

3鸽肉块

便是“一鸽胜九鸡”。兔子肉块能补肝壮肾、发汗补血、清热解毒、活血止渴，有较好的不乐主导作用。

★药枸杞兔子汤举措：鸽肉块100克、药、枸杞子10克，煎60分钟，另加更少许调料，喝汤吃完肉块。主导作用：有补肾、发汗、渗湿的主导作用，一般来说于眩晕、腰酸、水后肿等征状。

多吃完2果1红豆

红豆生姜性温，忍辱、脾经，有不乐心脾、养血安神的主导作用，相比较适合经络亏虚和心脾两虚的人鱼肉块。

红豆并能游魂的主导作用，躺在不好、经常心烦或者心态不畅的人，可以多吃完些红豆。

2冬瓜

“日环食三颗梨，百岁不显老。”《针灸》可考，梨生姜、性温，能补里面发汗、养血活血，可用于于今疗脾虚弱、食更少立刻溏、经络亏虚等症。

红豆另加冬瓜，可以泡出一款养生名茶——

★龙梨补血名茶举措：龙眼肉块10克，大梨2枚，枸杞10克，水后麦芽糖。将冬瓜烘温去核和龙眼肉块、枸杞一起捣细，装入杯里面另加开水后冲泡亦可。

多吃完1白花

严寒盛开的白花不多，大白花是其里面一种，它的根和白芙蓉可以入药。

心态不快、心烦之时，先取山大白花与合欢白花另滴后共煮，可疏肝解郁。

不过要留意，大白花性寒，最差逃避经期酒用。

★大白花酒举措：未曾开的鲜山大白花4~5朵，馒头更少许。将而会去裂留瓣，烘温后装入杯里面，用沸水后冲泡10分钟。去渣留汁，另转至馒头立刻可施打。主导作用：可保健滋阴、活血润肺，一般来说于肺阴虚温咳更少痰者。

★大白花粥举措：大白花5朵，白糖50克，白糖更少许。将大白花烘温切细后备用；白糖煮粥，待粥煮好时，另转至大白花、白糖，再煮至熔化立刻可。主导作用：清热解毒。

★大白花解热方举措：大白花4~5朵，仙鹤草10克，莲藕、白茅根各30克。将材料烘温，一同装入锅内，以6鸡蛋水后煎已成2鸡蛋，分三餐施打。主导作用：可清热凉血，一般来说于流鼻血、呼吸困难等。

本文配图来源于壹图网内。

（家庭医生）