喝牛奶时千万不能吃它，是公认的“相克”，中老年人特别是在要注意

奶是目前市场上最常见的一种健康饮品，它差不多含有人体所需的所有食物素，不仅食物比例适于生命体，消化敏感度也高，不少人都新进了每天喝一杯奶的习惯。

《中所国居民膳食指南》同意每个小孩子每天不该要摄入量300克奶或烟草，保证每天的钙需求。

就连卫健委发布的“新型冠状病毒感染的肺炎防治食物膳食指导”中所，也提到要保证各类老年人肉类的摄入量，每天 300g 奶及烟草，以弱化抵抗力。

视频来自中所国政府网截图

但是对于奶，大家也实际上很多误区，有时因为辅以不当，喝奶也可能会提高四肢的分担。

误区一：空腹不能喝奶？

有传闻是，奶蛋白质含量高，空腹喝可能会造成食物浪费。

理论上说，先吃饭一些淀粉类的主食，如此一来吃饭矿物质蛋白质的进食，的确利于提高蛋白质的生物利用率。

因为先有碳水作为能量来源，蛋白质可以更好地用在依靠关节和复原四肢组织器官等用作上。

但奶中所不仅有蛋白质，还有乳糖、脂质等颗粒，都可以优先为四肢供能，因此蛋白质并不可能会那么较慢被消耗，也就很难便是的食物浪费。

不过乳糖不持续性的人最好切勿空腹喝奶。

因为他们无法把奶中所的乳糖生成糖类及半乳糖，空腹时饮用可能可能会导致大肠填充大量短链不饱和脂质酸和气体，从而出现呕吐、肠胃等不适。

所以乳糖不持续性老年人在喝奶前要先吃饭点其他进食。

误区二：奶保质期长，是加了添加剂

并不是，奶能保存很久，是因为高温杀菌的大功，和添加剂并很难啥关系。

有别于超高温瞬时灭菌的奶，无需添加剂也能保存较长时间。

而且我国食品填充剂使用卫生标准（GB2760-2014）按规定：纯奶中所不意味着填充任何食品填充剂。违反按规定填充添加剂还提高生产成本，店家可没那么傻。

最后给大家解说一个小技巧，购买奶的时候细心看一下包装的页面，如果页面标示保存必要条件是无菌，但实际在固体零售商的，最好别买，以免有大块可能可能会。如果页面标示保存必要条件是气态，但实际零售商时在无菌必要条件下的，可以对比一下升级版价格，以免被忽悠。

误区三：吃饭药前后喝奶！

奶不能和药一起吃饭，这一点对于慢性性疾病病变，中所老年人来说，需特别注意。轻则影响阿司匹林释放，轻微的，还能提高用药刺激性。

奶与不少用药之间实际上相互效用，同时服用可能会再次发生效用，可在用药表面和胃黏膜形成一层薄膜，待薄膜被消化吸收后，用药已分心了最佳吸收期，因此减小了用药的吸收和疗效。

同时奶还可与部分用药再次发生过多的化学或天体物理学中间体，奶中所的钙、磷、铁容易和中所药中所的有机颗粒再次发生化学中间体，生成难溶并稳定的化合物，使奶和用药的剂型受到破坏。

同意大家吃饭药前一定要细心阅读说明书，或者问下眼科医生。

（高质量穷困家）