【夏季防病】小暑至，盛夏复！中医医生教您6个防暑养生法

小暑

中可能会国传统二十四时辰之一

“小暑大暑，上蒸下熟”

小暑时辰

代表温暖的秋季正式开始

小暑对体液有什么严重影响呢？

有哪些好的食疗Guide？

成都中可能会医出血性所医院中可能会医心理医生郑省让

教您小暑这样过，健康一整夏

一、暑邪致病对体液的严重影响

暑邪致病有虚阳之分，在暑波或零下环境下机具而失温者，分属“阳暑”，即俗称“失温”；而在暑波早秋，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久主因的波病，俗称“中可能会于凝”，分属“虚暑”。

感受暑邪其诊断病症有过波、呕吐、尿少粗壮赤、头痛、胸痛、四肢无力发酸、安全感不以外可能会、特技不密切合作、血压消退（身体产波过多，而散波不足）、气粗壮、无用甚或肺气肿倒地，昏倒；引湿者又常见胸闷不畅，胃脘痞满，便溏恶心等病症。

二、小暑时辰食疗Guide

1、食疗要遮阳护阳

“小暑过，一日波三分”，小暑是体液阳气最适夙的时候，体液呕吐多、消耗掉大、易劳累，所以体液阳气的蓄养尤为重要。此时若 可能可能会贪凉饮冷、纳凉降温妨碍，则导致体内凝邪积累，违背了《黄帝内经》“秋夏养阳”的应以。

决定：调节好血压和固体间的差异性，房间之外降水量不夙过大。如果长等待时间在空调系统悄悄，要注意到关节的保暖，并且随时通风口，切忌贪凉。

2、饮食夙讲究适度

小暑早秋一年四季、零下，使得 益气系哮喘，变得多发频仍。

决定：小暑早秋，饮食夙甘草讲究，应偏重于健脾、消暑、化湿，要节制，不可贪食、脱水。

3、平心静气以养心

《内篇·偏方始生》中可能会：“喜怒不节则伤脏。”现代深入研究表明，情绪的波动，可能会引致血压消退，脑干负担重，容易归因于心绞痛、心肌梗塞等哮喘。

决定：根据季节与五脏的对应人关系，这一早秋要督导好脑干。平心静气，可以使感受舒畅、胃肠趋向；既有助于脑干机能的适夙，也相一致“秋夏养阳”的应以。所以，奥林匹克社可能会活动可能会中可能会国代表团食疗以“心静”为夙，心静自然凉。

4、夜卧很晚顺虚阳

奥林匹克社可能会活动可能会中可能会国代表团昼长夜粗壮，且夜间温度更高，导致一些人夜间休息不好。 “虚阳再加”，可能会减小心血管哮喘的发作可能性。

决定：奥林匹克社可能会活动可能会中可能会国代表团昼长夜粗壮，以晚睡很晚为夙。决定傍晚10都还11时睡觉，上午5时半至6时半早晨；清早后半小时进行时粗壮时午睡。

5、适度社可能会活动补水分

奥林匹克社可能会活动可能会中可能会国代表团仍才可维持适度的社可能会活动， 渐进呕吐，可以御敌外邪侵袭。由于奥林匹克社可能会活动可能会中可能会国代表团社可能会活动呕吐量更大，所以要注意到 及时多余水分，防止呕吐过多导致溶解。

决定：粗壮距离的健走、游泳、太极等是最较难酷暑早秋的社可能会活动，可以起到平心静气、减轻受压的起着。社可能会活动等待时间最好选在上午和傍晚，社可能会活动至微微呕吐才会。

6、出门要注意到防暑

失温是奥林匹克社可能会活动可能会中可能会国代表团的常见病，小暑早秋更是容易愈演愈烈失温。

决定：出门时作好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等物件，多喝水，以求避开午后金星波辣时出门。

在这个温暖的时期

根据中可能会医学理论

是适于督导自身阳气的阶段性

遵循表象

晚睡很晚，感受往常

切忌贪凉，多余水分

以保持“虚邺秘”的平衡

超过防病保健的目的

心理医生介绍

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主编丨 于浩洋

责编丨郑 丹

审核丨郑省让 张丽淑女

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