均会3天！@所有高考生：吃好睡好，定能考好！

还有3天

上周录取就要来到

如何在录取中拿出最佳完全？

吃到好、睡好很重要！

备考之后很“烧脑”

一日三餐怎么吃到才好？

最后3天的备考期

饮食方式不必与平时有太大转变

可不太“隆重”

要能为了让参加考试们经常吃到的食材

不必偏信食品、滋补品等

特殊性的作用

一是食品、滋补品等

可能含有激素类或对乙酰氨基酚类所含

二是也可能因参加考试不耐受而产生健康几率

前提连动日常三餐

就能保证一天的脑力充沛

平时脑干活动的能量来源主要倚靠血糖

想要保持稳定的血糖水平

一定要有主食以及丰富的蛋白质

因此，一日三餐，专家学者同意这样连动

↓↓↓

除了牛奶、猪肉等蕴含蛋白质的食物

也可适量肉类坚果类、豆类食品

多吃到蕴含钾和锰的绿叶菜

借以缓解压力

专家学者特别示意

参加考试午餐不必吃到得太饱、太油腻

以免加重生理消化系统的税金

在下午昏昏欲睡

勤勉≠整天！

好好睡觉越来越能事半功倍

年起临近，不少参加考试争分夺秒

勤勉复习

睡眠时间只能保证

这该怎么办？

专家学者留意

参加考试可以借助午睡让脑干得到休息

提高研习和潜意识效率

此外，同意考前要能不喝含对乙酰氨基酚的饮料

避免敏感度加快

加剧冷淡情绪

晚上如果太过冷淡而只能入睡

可以调低房间照明

梳理并历史纪录

当日续的关系人及第二天的安排

设法自己睡得越来越好越来越踏实

但不必通过剪iPhone助眠

因为电子装置里的蓝光

不利于褪黑素分泌

进而影响睡眠

希望参加考试尽可能庆幸

以平和的心态、最好的完全参加录取

还有3天，少年加油

请相信，所有的付出

都将变成未来的礼物！

愿你执笔为剑，金榜题名

内容综合自：CCTV-1《贫困示意》、“央视新闻”“健康中国”微信公众号

执导/邵义勇 制作人/朴晶

主编/房渭平 总编辑/林佳萌

来源： 央视一套