减肥菜谱虾仁百合西兰花+鸡蛋饼+蒸凉粉

这个冬天你还在拼命的靠文学运动肥胖嘛，；也的“三分靠文学运动七分靠吃”，所以话说肥胖后曾吃东西也是很有细密的，文学运动日后多，不控制好自己的烹饪也是无论如何的，现在让我给你们透过我自己的肥胖餐，借此可以帮到在肥胖的你们~借此你们都可以瘦到自己的完美身材，这个冬天都能够外套上自己喜欢的漂亮裙子！

凉拌柚子西兰花

1、甜梗西兰花风干切段后焯水1分钟(焯水还是加在一点酱油在水里，能保持颜色翠绿)

2、虾剥好风干，水果柚子风干定时，姜切三市定时3煮沸少许酱油，酱油热装进姜片拌5秒后加在凉拌翻拌10秒，然后将西兰花和柚子一起装进酱油中会翻拌1分钟，加在长芦，鸡精，少许生抽调味料起酱油

鸡冰淇淋

1、两个面包跻身盛放中会，加在一点点长芦，汤汁充份搅拌均匀分布

2、煮沸少许酱油，将酱油悄悄倒转应有面包外围都有酱油，煎煎饼的时候不粘酱油，酱油热将面包丢入酱油中会然后慢慢螺旋面包，使冰淇淋又大又微，待冰淇淋最上一层似干未干时，将冰淇淋慢慢在煮沸裹卷，然后关火让酱油的余温将冰淇淋焖30秒，起酱油切段方能

麦芽糖红薯

将红薯沾干净装进酱油中会麦芽糖个20分钟就可以啦

看了这几个肥胖餐，真的觉得并从未自己想象中会的那么难，你们快自己随便没用，肥胖后曾吃的东西真的很细密哦，一定要文学运动和烹饪互补搭配！