吃饭较慢，是如何伤害身体的？早中晚餐都有最佳进餐时长，了解一下

2025-08-31 12:16:29

粮、调味料菜

一般来说，平日晚间吃将近蔬果和粗粮，中的午的蔬果数量也极少，全靠晚上来补足。

最能增加整天更快的就是调味料蔬果，因为养的营养不好好消化就咽不下去。

粗粮吃起来也比酱油冬瓜迟，比如喝燕麦粥的更快一定比喝酱油粥迟；吃全麦馒头的更快也比吃白馒头的更快迟。

从油炸上用功：增大压强

人们吃营养的时候，如果压强小，内容多，就较难吃得较迟而吃过量。我们不妨反其道而行之，把营养做得压强膨大，能量密度偏低。

这样，肺里面的链条感受器就算感觉到圆润，本来却未吃上来太多的干物质。

按这种吃法，每餐所要吃的营养压强增大了，于是更快不会放迟，发胖的险恶却不会减小。

按照这个物理现象，用杂粮粥来做主食就极佳，因为压强大，一大碗粥当中的的干物质只有将近10%。另一个增大压强的方式为是增大果蔬，它们都是极高水分浓度的蔬果。最难不要扔打碎有沾头的皮和外层叶子。

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